Социофобия – страх перед обществом


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Трудно вообразить себе, какое множество людей испытывает трудности при коммуникации. Но очень часто нелюдимый и замкнутый человек играет столь незавидную «роль» в обществе не в силу личного желания, а из-за психологических расстройств. И одно из них – социальная фобия (социофобия). Что она собой представляет?

Что такое социофобия

Слово «социофобия» происходит от латинского термина socius («общий») и древнегреческого φόβος («страх»). Таким образом социофобия – это иррациональный страх перед общественными действиями, связанными с вниманием со стороны окружающих. Иногда такую патологическую боязнь также называют социальным тревожным расстройством.

Человек, страдающий от социофобии, испытывает страх перед:

  • публичными выступлениями;
  • устными экзаменами и собеседованиями;
  • знакомствами;
  • взглядами случайных прохожих;
  • общением в компании;
  • фотографированием.

социофобия

Социофоб боится не столько самого действия, сколько реакции на него окружающих. Основная проблема здесь в том, что человек даже не надеется на положительные отклики: он изначально настроен на негативные отзывы о себе. А потому страх становится более-менее понятным: кто же не побоится выступить перед осуждающей и насмешливой толпой? При этом сами окружающие зачастую даже не подозревают о настроениях социофоба. Они могут считать его очень приятным, симпатичным, умным и милым человеком.

Социофобия: симптомы

Признаки социофобии проявляются во время попадания в неловкую для человека ситуацию, т. е. такую, где ему могут давать оценку. На физиологическом уровне симптомы очень заметны, это:

  1. Сбивчивая речь, заикание.
  2. Покраснение кожи.
  3. Дрожание рук и коленок.
  4. Затрудненное дыхание.
  5. Слезливость.
  6. Постоянное стремление поправить одежду или волосы.
  7. Нервные смешки и улыбки.

симптомы
Сам социофоб в этот момент чувствует, что он будто бы «горит»: у него учащается сердцебиение, усиливается потливость, появляется субъективное ощущение повышенной температуры. Дальше хуже. Поскольку человек понимает, что за ним наблюдают и его неловкость видят, он начинает бояться еще больше, впадая в полный ступор. Социофоб чувствует себя проигравшим и в то же время получает подкрепление своим опасениям: он опозорился, как и боялся.

Выделяют и менее заметные окружающим признаки социальной тревожности:

  1. Привычка прокручивать в голове неприятные происшествия, даже если они были незначительными и случились давно. Например, когда девушку познакомили с парнем, она чихнула. На самом деле никто не обратил на это особого внимания. Но девушка с тех пор постоянно вспоминает свой «промах» и «позор». Естественно, общение с парнем она пресекла на корню из чувства стыда.
  2. Стремление приуменьшать свои заслуги. Социофобы видят себя гораздо более слабыми, глупыми, некрасивыми, чем они есть на самом деле. И если у них что-то получается, они тут же пытаются занизить важность достижения. Роль играет и нежелание оказаться у всех на виду: лишнее внимание – огромный стресс для социофоба. Лучше он «спрячется» и ничего не добьется, чем будет вынужден прилюдно принимать лавры победителя.
  3. Отказ от общественных мероприятий. Социофоб никогда по доброй воле не станет принимать участие в конференции, не поедет в студенческий лагерь, не отправится в клуб или на вечеринку. Любое событие, предполагающее контакт с «оценивающими» людьми, находится под запретом.

В некоторых случаях наблюдается также отказ от визуального контакта, рукопожатий, тактильных взаимодействий.

Почему возникает социальная фобия

Почему возникает социальная фобия

Симптомы социального тревожного расстройства обычно успевают проявиться до двадцати пяти лет: после этого возраста патология возникает лишь на фоне депрессии. В основной зоне риска – дети и подростки десяти-тринадцати лет. Причем женщины более уязвимы для тревожного расстройства, чем мужчины.

Формирование социофобии у конкретной личности происходит под воздействием некоторых факторов. Преимущественно говорят о:

  • генетической предрасположенности;
  • неудачном опыте общения.

Также считается, что в памяти социофобов главным образом откладываются негативно окрашенные события, тогда как психологически здоровые люди сосредоточены на позитиве и меньше волнуются о потенциальных неудачах.

Наиболее вероятные причины социофобии:

  1. Воспитание, в процессе которого ребенка учили быть скромным, послушным, покладистым.
  2. Пример родителей и других значимых взрослых, страдающих от социофобии и демонстрирующих соответствующее поведение.
  3. Гиперопека и склонность родителей критиковать ребенка.
  4. Неприятие и игнорирование в детских коллективах – в саду, в школе, в кружках.
  5. Унижения и физическое насилие со стороны сверстников.
  6. Врожденные или приобретенные патологии (дефекты внешности или речи).
  7. Особенности характера и темперамента, не позволяющие «правильно» влиться в общественную жизнь.

Дети, не получающие подтверждения своей значимости и нормальности от ровесников, начинают считать себя хуже других. У них появляется стремление убежать, спрятаться, «не высовываться». Они перестают отвечать на уроках, не занимаются внеклассной деятельностью, избегают общения. Естественно, такие дети накапливают меньше опыта, что в дальнейшем приводит к невозможности «на равных» участвовать во взрослой жизни. Например, робкий и «забитый» студент-первокурсник сразу же проиграет более активным сверстникам. И если ему не удастся побороть социофобию за время учебы, на рынок труда он тоже выйдет неподготовленным и не умеющим презентовать себя.

Интроверт, мизантроп, социопат, социофоб – это…

Некоторые понятия немного схожи, а потому часто неправильно трактуются. И социофобов нередко путают с интровертами, мизантропами и социопатами. В чем же разница?

Социофоб – тот, кто боится оценки со стороны окружающих. Избегает любой публичности и теряется при проявлении к нему повышенного внимания, будь то вручение награды перед большим залом или пустячный комплимент за обедом.

Интроверт – человек, накапливающий энергию в одиночестве. Не боится общения и людей, просто иногда ему требуется отдохнуть от этого.

Мизантроп – тот, кто с презрением относится к остальным людям из-за их «никчемности» и «серости». Может приближать к себе некоторых интересных ему личностей, но в целом общество вызывает у него отторжение.

Социопат – человек с психическим расстройством, представляющий опасность для окружающих. Агрессивен и неспособен поддерживать нормальные социальные связи. Социопатическая личность отличается крайней импульсивностью и совершенной непредсказуемостью реакций и поведения.

Социальная фобия: лечение

Терапия социальной фобии подбирается в каждом случае индивидуально. Она может включать в себя:

  1. Прием лекарств. Медикаментозное лечение социофобии применяется в самых сложных случаях, когда по каким-либо причинам другие тактики оказываются неактуальными. Используются бензодиазепины, антидепрессанты, парциальные агонисты рецепторов 5НТ1а. Препараты снижают уровень стресса и тревоги, но не устраняют первопричину расстройства.
  2. Когнитивно-поведенческая терапия. Цель работы – научить человека объективно воспринимать мысли и образы, которые провоцируют приступы паники. Методика позволяет социофобу начать спокойно переживать неприятные ситуации, не придавая им чрезмерного значения и не избегая их.
  3. Гипносуггестивная психотерапия. В состоянии гипнотического транса объем сознания человека сужается и формируется устойчивая фокусировка на информации, которую внушает пациенту врач. Упор идет на новые положительные установки и убеждения, заставляющие социофоба по-другому воспринимать себя в обществе.

Если вылечить социофобию удалось до конца, то человек перестает бояться осуждения, насмешек, неодобрения. Подобные мысли просто исчезают из его «зоны интересов», уступив место здоровой самооценке и адекватной реакции на внешний мир.

Как лечить социофобию самостоятельно

Поскольку искаженное восприятие и есть той почвой, на которой «произрастает» социофобия, лечение можно проводить и своими силами. Важно лишь сосредоточиться на следующих ключевых аспектах:

  • повышение самооценки;
  • замена негативных убеждений позитивными;
  • осознание того, что окружающие 99% времени думают о себе, а не о социофобе.

Принятия этих трех пунктов достаточно, чтобы избавиться от социальной тревожности. На пути к излечению можно применять аутотренинг, медитацию, релаксирующие техники, дыхательные практики. Рекомендуется заниматься творчеством и развиваться как личность.

Социофобию не зря называют «болезнью упущенных возможностей». Человек из-за ничем не обоснованного страха отказывается от выгодных предложений, интересных знакомств, активного досуга. Потому социофобию рекомендуется обязательно лечить: патология превращает потенциально увлекательную жизнь в тревожное и бессмысленное существование.

Если Вас не затруднит, пожалуйста, оцените статью. Нам очень важно Ваше мнение!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...