Синдром панического сна


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Кошмары периодически снятся всем. Но испуг после страшного сновидения не сравнится по интенсивности с ночной панической атакой. С чем связано ее появление?

Что такое синдром панического сна

Синдром панического сна

Синдром панического сна – явление, для которого характерны ночные приступы паники. Преимущественно они случаются в промежутке с двенадцати часов ночи до четырех утра. Синдром свойственен как мужчинам, так и женщинам любого возраста.

На первых порах ночная паника наблюдается не чаще одного-двух раз в месяц. Но если не предпринять никаких мер, то постепенно частота приступов возрастет (в некоторых случаях атаки происходят каждую ночь).

Синдром не имеет непосредственной связи со сновидениями. То есть причиной атаки становятся не страшные сны, а нездоровые психические процессы, вынуждающие человека пугаться без разумной причины.

Чем вызывается приступ панической атаки ночью

До 70% людей, страдающих от дневных приступов паники, «переносят» их и на ночное время. Причины атак весьма очевидны:

  1. Стрессовые ситуации любого типа (даже приятное, но очень волнительное событие способно спровоцировать синдром панического сна).
  2. Чрезмерная впечатлительность и восприимчивость нервной системы.
  3. Генетическая предрасположенность.
  4. Депрессия, тревожное или паническое расстройство, другие нездоровые состояния психики.

При ночной панике в организме выделяются те же гормоны, что и в случае реальной опасности. Для тела нет разницы, присутствует угроза или нет: оно боится и провоцирует симптомы страха. Как правило, человек сохраняет сосредоточенность на своих дневных волнениях, «подстегивая» организм. Чрезмерная напряженность психики может наблюдаться после первого поцелуя/секса, накануне важной операции, на фоне рабочих и финансовых проблем.

Но желательно полностью обследоваться, чтобы исключить патологии эндокринной и сердечно-сосудистой систем, а также убедиться в отсутствии гормонального дисбаланса. Иногда именно физические болезни становятся причиной синдрома.

Паническая атака ночью: симптомы приступа

Ночная паническая атака по симптоматике не отличатся от дневной. Для нее характерно:

  1. Ощущение беспричинного ужаса.
  2. Выраженный страх умереть, сойти с ума, столкнуться со смертью близкого.
  3. Ускоренное сердцебиение.
  4. Дискомфортные ощущения в грудной клетке, сдавленность, боль.
  5. Комок в горле.
  6. Онемение или покалывание тела.
  7. Одышка, удушье.
  8. Тошнота, рвота.
  9. Желудочные спазмы, болезненность в этой области.
  10. Озноб или жар.
  11. Дереализация и деперсонализация (ощущение нереальности происходящего и себя вне тела).

Обычно приступ длится не больше десяти минут. Но каждая паническая атака оставляет негативное воспоминание в сознании человека. Он начинает бояться ночного времени суток, опасаясь вновь пережить интенсивные неприятные ощущения. Нередко синдром панического сна постепенно «дополняется» другими расстройствами – фобией темноты, смерти, одиночества и т. д. При длительном отсутствии помощи больной может столкнуться с проблемами в обычной жизни: как минимум синдром панического сна неблагоприятен для полноценного отдыха, что сказывается на настроении, физическом самочувствии, качестве работы.

Ночные панические атаки: симптомы у женщин

У многих женщин панические атаки в основном проявляются через удушье, нехватку воздуха, затрудненное дыхание. Но это не значит, что другие признаки будут отсутствовать: все очень индивидуально.

Панические атаки во сне: симптомы у мужчин

Мужчины преимущественно сталкиваются со сбоем сердечного ритма. Тем не менее нужно понимать – прочие симптомы также могут возникать. Гендерное разделение при разговоре о синдроме панического сна не играет особой роли и скорее подчеркивает некоторые наблюдения, чем описывает стопроцентную вероятность.

Как остановить приступ паники ночью

Очень важно научиться купировать приступы ночной паники. Умение останавливать атаку уменьшает общий уровень тревожности человека, что в целом благоприятно для психоэмоционального состояния. Во время приступа необходимо:

  1. Создать для себя безопасную обстановку. Самое простое – включить свет или укрыться одеялом с головой.
  2. Отвлечься от страха. Многим помогает прослушивание музыки или чтение сообщений от друзей в социальных сетях. Также допустимо просто подумать о чем-то приятном, хотя в этом случае переключиться будет труднее: контролировать свои мысли без внешних отвлечений удается далеко не всем.
  3. Нормализовать дыхание. Очень полезно глубоко и медленно дышать. Поступление кислорода в организм снизит уровень страха, а сама дыхательная гимнастика поспособствует отвлечению от пугающих мыслей.
  4. Установить тактильный контакт. Хорошо, если есть возможность обнять близкого или взять его за руку. В крайнем случае можно погладить домашнее животное. Важно ощутить, что рядом есть кто-то «свой», «безопасный».
  5. Выпить воды. Людям, склонным к ночным паническим атакам, рекомендуется держать на прикроватной тумбочке стакан со свежей водой. Достаточно нескольких глотков, чтобы немного успокоиться и почувствовать себя лучше.

Успокоительные принимать не рекомендуется. Обращаться к медикаментам стоит лишь в крайних случаях и только под контролем врача. Если есть ощущение, что синдром панического сна переходит в хроническую фазу, следует как можно скорее обратиться к психотерапевту. Специалист поможет определить первопричину приступов и подберет наиболее адекватную для конкретного пациента терапию.

Особого внимания заслуживают дети, страдающие от панических атак. Недопустимо игнорировать страхи ребенка, поскольку в дальнейшем они могут «кристаллизироваться» и перерасти в более серьезные проблемы с психикой. Кроме того – если родители не поддерживают детей, то тем самым они разрушают доверие в семье. Ребенок запоминает, что его проблемы никого не интересуют и замыкается в себе.

Справиться с синдромом панического сна можно. Главное – не медлить. Если приступы интенсивные и постоянные, нужно записываться к врачу и прорабатывать свою ситуацию. Ночные атаки почти всегда возникают на фоне других проблем, которых человек не замечает.

Если Вас не затруднит, пожалуйста, оцените статью. Нам очень важно Ваше мнение!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...