Разновидности стресса


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Стресс – совокупность реакций организма, возникающих в ответ на факторы, интенсивность которых выходит за пределы привычных ситуаций. В реалиях современного мира даже дети сталкиваются с таким состоянием. При этом понятие стресса неоднозначно: существует несколько его типов, и среди них есть и полезные.

Какие бывают виды стресса

Положительный и негативный стресс

Чрезмерное для психики событие может быть и вполне приятным – просто слишком непривычным и из-за этого волнительным. Здесь разумно поговорить о положительном и негативном типе стресса.

Положительный стресс (эустресс) Негативный стресс (дистресс)
Это стресс, который аккумулирует резервы организма, заставляя его взбодриться, активизироваться, начать действовать. Эустресс не приводит к истощению психики, вместо этого он ее мобилизирует. Примеры ситуаций:

  • свадьба, выпускной, любое крупное торжество, награждение;
  • экзамен, собеседование;
  • переезд в другой город или страну, смена работы, долгожданный развод;
  • встреча с любимым человеком, если отношения с ним еще не стали привычными;
  • первый поцелуй, первый секс.

Даже звонок будильника по утрам провоцирует легкий стресс. Но он необходим, чтобы человек включился в новый день.

Это стресс, носящий деструктивный характер и истощающий психику. Как правило, дистресс провоцируется ситуациями настолько неприятными и тяжелыми, что человек просто с ними не справляется. Вызвать дистресс может:

  • смерть близкого родственника или друга;
  • внезапное увольнение после долгих лет изматывающего труда;
  • необходимость заниматься нелюбимым делом;
  • отсутствие денег для качественной жизни;
  • проблемы со здоровьем, ограничивающие возможности человека;
  • постоянные конфликты в семье или на работе, от которых нельзя отгородиться.

Дистресс ставит личность на грань. Появляется понимание, что еще немного – и придется сдаться.

Эустресс тренирует психику. Человек, регулярно сталкиваясь с испытаниями, учится справляться с жизнью, становится эмоционально устойчивым и более независимым от влияния окружающих факторов.

Дистресс же выбивает из колеи. Психика оказывается настолько вымотанной, что у нее нет возможности сопротивляться негативным влияниям. Развивается хроническая усталость, а за ней подтягиваются и всевозможные расстройства психики (неврозы, психозы, депрессии, фобии). Кстати, эустресс в некоторых случаях может переродиться в дистресс: к примеру, если человеку приходится сталкиваться с «умеренными» волнительными событиями в большом количестве (например, в дистресс впадают люди, вынужденные посещать по несколько собеседований в день).

Влияние стресса на организм

Основные виды стресса – физиологический и психологический

Дискомфорт может быть направлен либо на тело, либо на психику. И естественным образом выделяют такие типы стресса:

  1. Физиологический – тот, который воздействует на тело и провоцирует физическую усталость/физические травмы.
  2. Психологический – ассоциирующийся с влиянием на психику и вызывающий синдром эмоционального выгорания/психологические травмы.
Факторы физиологического стресса Факторы психологического стресса
  • нападение
  • соматическое заболевание
  • нехватка пищи (в том числе и из-за диеты)
  • переохлаждение или перегрев
  • чрезмерная влажность
  • изменение атмосферного давления
  • плохая погода (дождь, ветер, снег)
  • воздействие ядов
  • неблагоприятная экологическая обстановка
  • интенсивный информационный поток (как на работе, так и в социальных сетях)
  • отсутствие данных, необходимых для принятия решения
  • эмоциональные перегрузки (например, на фоне развода или смерти близкого)
  • интенсивное внутреннее недовольство собой и своей жизнью
  • высокий уровень ответственности (такой, как у управленцев высшего звена или оперирующих хирургов)

Для человека одинаково важно самочувствие и психики, и тела. Тем более, что разные типы стрессов могут комбинироваться и чередоваться. С психологическим стрессом борются, развивая силу воли и уверенность в себе, с физиологическим – путем изменения образа жизни.

Основные виды стресса

Виды стресса по степени продолжительности

Не бывает идентичных происшествий. Некоторые события одномоментны, другие – длятся годами. По критерию времени выделяют три категории стресса:

  1. Кратковременный стресс. Он быстрый, непредсказуемый, неожиданный. Например, человек испугался громкого сигнала машины в городе или же споткнулся о ступеньку. Организм немедленно реагирует на происшествие, «собрав в кулак» все доступные ресурсы, но уже через пару секунд расслабляется. Человек очень быстро забывает о произошедшем: такая себе «учебная тревога».
  2. Острый стресс. Это состояние, ассоциирующееся с шоком. Событие уже случилось, но его последствия очень критичны или неожиданны. К примеру, такой стресс наблюдается, когда пациенту сообщают о тяжелом диагнозе: больной некоторое время не может осознать случившееся и прийти в себя. Постепенно переживания сглаживаются, теряют остроту, но человек еще долго будет помнить о них.
  3. Хронический стресс. Если личность регулярно соприкасается с каким-то волнительным для нее фактором, то можно говорить о переходе стрессового состояния в хроническую форму. Человек вынужден жить в состоянии стабильной перегрузки. Например, хронический стресс может быть свойственен врачам, женам пьющих мужей, людям с собственным бизнесом – тем, кто постоянно сталкивается с не самыми приятными и простыми событиями.

Самый опасный – хронический стресс. Он означает, что человек уже в какой-то мере сдался: психика не сопротивляется негативу и просто живет под его гнетом. Например, врач вместо того, чтобы отстраняться от проблем пациентов (как положено делать для избегания выгорания), принимает их трудности близко к сердцу. Такое состояние очень вредно и чревато психическими расстройствами.

Лучший способ избавления от стресса – расслабление и отказ от всех неприятных и чрезмерно волнительных занятий. Организм очень нуждается в периодическом покое: такой отдых позволяет психике и телу нормально функционировать.

Если Вас не затруднит, пожалуйста, оцените статью. Нам очень важно Ваше мнение!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...