Работа над собой


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Не бывает стопроцентно эффективных людей. Каждый человек в той или иной мере ограничивает свой потенциал из-за боязни, неверия, апатии. И если редкие периоды отдыха от полезной активности помогают морально и эмоционально восстановиться, то продолжительное время, проведенное в бессмысленной праздности, чревато ухудшением общего качества жизни. Над собой нужно работать. И зачастую первым этапом становится борьба со страхом, ленью и неуверенностью.

Как побороть страх и неуверенность в себе, фиксируя все действия

Неуверенные, боязливые люди зачастую воспринимают собственную личность как «неудачную», «никчемную». Им кажется, что мир «слишком большой» для них. Любые задачи воспринимаются таким человеком как чрезмерно трудные, невозможные. Очевидно, что проблема здесь в заниженной самооценке. Ее повышение – отдельный труд, но на первых порах пригодится привычка записывать каждое выполненное действие. Такой дневник позволяет человеку:

  • структурировать свое время и реальность;
  • осознать, как много он делает;
  • почувствовать себя увереннее (люди с «багажом» выполненной работы всегда ощущают свою личность как значимую).

Конечно, необязательно фиксировать каждый поход в уборную. Но генеральная уборка дома, визит в налоговую, отправление резюме работодателю – уже весомые поводы, чтобы открыть дневник и сделать в нем запись.

Человек увидит, что его жизнь действительно имеет смысл. Постепенно исчезнет сковывающий страх и неуверенность, так как личность воспримет себя активной и жизнеспособной.

Как победить страх и неуверенность в себе методом самовнушения

Работа над собой

Обычный человек со здоровой психикой боится лишь того, что угрожает жизни. С остальным он борется. Страх перед диким зверем в джунглях нормален, так как обусловлен инстинктом выживания. Но боязнь своего начальника – признак личной слабости.

Человек испытывает страх в социальных ситуациях, если он не уверен в собственной состоятельности. То есть личность на подсознательном уровне считает, что на нее имеют право нападать и кричать. Такие установки усваиваются в раннем детстве, когда ребенку внушают, будто его мнение ничего не стоит и родитель/воспитатель/учитель по умолчанию «главнее», «правее», «умнее». Во взрослом возрасте появляются новые возможности: как минимум можно не слушать никого, кроме себя. Но первичные установки никуда не деваются. Человек продолжает воспринимать всех окружающих как «взрослых», которые могут его отругать. Себя же он по-прежнему видит «ребенком».

Основная задача в таком случае – дать себе новые установки. Это займет некоторое время, но позволит начать воспринимать себя как взрослого, разумного, самостоятельного. Вместе с новыми ощущениями придет и смелость, уверенность, независимость.

Необходимо сформулировать перечень положительных установок, например:

  1. Я смелый и уверенный в себе человек.
  2. Я способен справиться с любыми трудностями.
  3. Я имею право на собственное мнение.
  4. Я позволяю себе делать ошибки, никто не вправе ругать меня за них.
  5. Я принимаю в свой адрес только позитивные утверждения.

Новые аффирмации должны перечеркивать старые негативные установки. Если человек испытывает неуверенность из-за внешности, ему стоит говорить о своей привлекательности. Тот, кто боится показаться неловким в социальных ситуациях, может включить в аффирмацию утверждение о собственной непосредственности.

Повторять установки необходимо почаще. Как минимум их нужно произносить перед сном: в это время подсознание наиболее восприимчиво к поступающей информации. Результаты заметны спустя три-шесть месяцев: такое время требуется, чтобы человек «вырос» эмоционально и избавился от детских страхов.

Как побороть в себе страх и неуверенность через активные действия

Лучший способ, как перестать сомневаться или бояться чего-либо, – просто сделать это. Чем дольше человек колеблется, тем сложнее будет в дальнейшем перебороть себя. Мозг быстро придумывает все новые и новые негативные события, которые могут произойти. И то, что месяц назад казалось слегка нервирующим, сегодня воспринимается самым страшным событием в мире.

Выход один – делать. Этот метод актуален практически для всех аспектов жизни, будь то работа, отношения с противоположным полом или просто взаимодействие с социумом:

  1. Чтобы остановить страх перед знакомством с девушкой, нужно с ней познакомиться.
  2. Чтобы избавиться от неуверенности на шопинге, необходимо сделать покупку.
  3. Чтобы убрать боязнь перед поездками, следует отправиться в путешествие.

Не исключено, что после каждого действия человек будет испытывать негативные эмоции: девушка может отказать, купленная одежда не подойти, а поездка оказаться скучной. Но это первый шаг к «исцелению». Чем чаще личность совершает активные действия, тем богаче ее опыт: уже через год насыщенной жизни улучшается понимание себя. Появляется осознание, чего действительно стоит бояться, от чего лучше отказаться из соображений практичности, а какое событие вообще не заслуживает переживаний. Но сидя на диване знаний не получить.

Активничать нужно и тогда, когда особых планов нет. Рекомендуется хотя бы раз в пару дней делать что-то, требующее контакта с окружающим миром:

  • посещать парикмахерскую;
  • ходить в дальний продуктовый магазин;
  • ездить на общественном транспорте;
  • поздравлять родственников по телефону;
  • спрашивать дорогу у незнакомцев и т. д.

В случае сильных страхов перед социумом и выраженной неуверенности рекомендуется как можно меньше времени проводить в интернете. Сеть не только отнимает время, но и дает иллюзию деятельности. Тем не менее круглосуточный просмотр фильмов или общение на форумах только ухудшает ситуацию, поскольку уводит человека от реального мира в сторону воображения и иллюзий.

Хорошая встряска для боязливых и неуверенных людей – неделю прожить без интернета. Необходимость добывать информацию и общаться с людьми вживую повышает потенциал личности.

Как победить свой страх, лень и неуверенность, составив график жизни

Ленивые люди не имеют мотивации. Они не понимают, зачем что-либо делать, и всячески отказываются от любой активности. Такой настрой приводит к тому, что подсознание пытается «оградить» человека от деятельности: из-за этого возникает стабильный страх, неуверенность, разбитость.

Нужно брать себя в руки. Хороший вариант – разработать четкий график жизни. Нет смысла заглядывать на годы вперед: достаточно составлять план на неделю. Необходимо обозначать:

  • что требуется сделать срочно – эти дела записываются на строго определенное время;
  • что следует выполнить в течение некоторого периода – эти дела равномерно записываются на свободное от обязательных время;
  • что хочется сделать – эти дела записываются после второй группы занятий.

График должен быть строгим. Чтобы победить лень, себя нужно заставлять. Потому на походы в кино не стоит выделять чрезмерно много времени – достаточно раза в неделю. А вот на любимые продуктивные дела допустимо оставлять промежуток побольше: человеку полезно заниматься хобби хотя бы час в день, если оно предполагает хоть какую-нибудь умственную или физическую активность.

Нельзя забывать и о том, что иногда страхи, неуверенность, лень – симптомы психического нездоровья. Если состояние тяжелое и имеет богатую «историю», лучше проконсультироваться со специалистом. Нередко причиной проблем оказывается депрессия, тревожное расстройство или другая патология.

Если Вас не затруднит, пожалуйста, оцените статью. Нам очень важно Ваше мнение!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...