Нервный стресс: симптомы и лечение


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Огромное количество людей живет в состоянии постоянного напряжения. Нервный стресс знаком почти всем. Как он проявляется и что с ним делать?

Что такое нервный стресс

Нервный стресс – стресс, ассоциирующийся с чрезмерной нагрузкой на нервную систему. Как правило, к нему приводят вполне обыденные события:

  • семейные конфликты;
  • неприятности на работе;
  • необходимость выполнять большое количество монотонных и/или сложных задач;
  • нехватка денег;
  • проблемы со здоровьем и т. д.

Любая ситуация, заставляющая волноваться, способна спровоцировать нервный стресс. И здесь многое зависит от особенностей личности: кто-то легко справляется с жизнью, кто-то вгоняет себя в состояние паники по малейшему пустяку. Для второго типа людей нервный стресс – явление закономерное.

Что такое нервный стресс?

Признаки нервного стресса

Симптомы нервного стресса могут давать о себе знать не сразу: на первых порах психика старается справляться с нагрузкой, но рано или поздно она не выдерживает. Тогда наблюдаются такие признаки:

Физиологические
  • регулярные головные боли, головокружение
  • общая мышечная напряженность, зажатость
  • частые судороги
  • скачки давления
  • расстройство пищеварения, исчезновение или увеличение аппетита
  • аллергические реакции, высыпания на коже
  • колебания веса в любую сторону
  • усиленная потливость
  • бессонница, кошмары или сонливость, усталость
  • одышка
Эмоциональные
  • тоска, печаль, грусть
  • ощущение одиночества, даже если вокруг полно людей
  • беспричинная тревожность, обычно усиливающаяся к вечеру
  • неудовлетворенность собой, своей жизнью
  • потеря интереса к привычным занятиям, нежелание искать новое хобби
  • гнев, вспыльчивость, раздражительность
Поведенческие
  • стремление к самоизоляции, нежелание выходить из дома
  • безразличие к собственной внешности, несоблюдение гигиенических норм, игнорирование общепринятого дресс-кода
  • обретение новых вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики, злоупотребление лекарственными препаратами)
  • нежелание качественно выполнять работу или, наоборот, полное погружение в свои обязанности в ущерб здоровью и личной жизни
  • изменение распорядка дня (сон до полудня, ночное бодрствование)
  • ощущение нехватающего, «уплывающего» времени
  • конфликты с родственниками, коллегами, случайными людьми на улице
Интеллектуальные
  • забывчивость, провалы в памяти
  • навязчивые негативные мысли (в том числе и о самоубийстве)
  • нерешительность, страх перед переменами
  • невозможность собраться, сосредоточиться
  • ухудшение качества выполняемой работы

Периодический стресс – явление сравнительно нормальное. Ритм современной жизни предполагает постоянно увеличивающиеся нагрузки. И нередко симптомы стресса проходят сами по себе, так как психика успевает адаптироваться к изменившимся условиям и больше не воспринимает их как нечто опасное, травмирующее. Если же обозначенные признаки не исчезли за полторы-две недели, а продолжают усугубляться, есть смысл обратиться за помощью к специалисту.

Лечение нервного стресса

Лечение нервного стресса

Тяжелый нервный стресс лечат у психотерапевта. Терапия может включать в себя:

  1. Прием лекарственных препаратов. Специалист назначает медикаменты, исходя из состояния пациента. В случаях попроще обходятся БАДами, гомеопатическими и растительными средствами, но могут прописывать и анксиолитики (уменьшают тревогу, страх) или антидепрессанты («работающие» над настроением).
  2. Прохождение сеансов когнитивно-поведенческой терапии. Ее задача – научить человека жить по обновленным установкам. При успешном результате пациент становится более оптимистичным и психически устойчивым к внешним событиям. Дополнительно психотерапевт может посоветовать практиковать аутотренинг («Я спокоен», «Я уравновешен», «У меня все хорошо»).
  3. Прохождение гипнотических сеансов. К такому методу прибегают, если сознание человека активно сопротивляется лечению. Тогда врач начинает влиять на подсознание: нужные установки просто фиксируются в нем, обходя преграду ума.

Прогноз при нервном стрессе благоприятен. Практически всем людям удается вернуться к нормальной жизни.

Самостоятельное избавление от нервного стресса

Если человек чувствует в себе достаточно сил, он может попытаться избавиться от нервного стресса самостоятельно. Для этого необходимо:

  • минимизировать влияние стрессового фактора (это основное условие, актуальное и при прохождении психотерапии со специалистом);
  • ежедневно гулять на свежем воздухе (не менее двадцати-тридцати минут);
  • заниматься спортом (хотя бы делать легкую утреннюю гимнастику);
  • правильно и вкусно питаться;
  • расслабляться (смотреть фильмы, нежиться в горячей ванне, наблюдать за облаками);
  • внести в свой распорядок любые приятные дела (чем больше, тем лучше);
  • сменить обстановку (переставить мебель, съездить в путешествие).

Психика человека очень гибкая. И при благотворных условиях она достаточно быстро восстанавливается: как правило, проходит около двух недель.

Но все же не стоит допускать частых нервных стрессов. Если они повторяются регулярно, то в жизни нужно что-то менять.

Если Вас не затруднит, пожалуйста, оцените статью. Нам очень важно Ваше мнение!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...