Канцерофобия


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

По прогнозам онкологов, уровень заболеваемости раком в ближайшее двадцатилетие возрастет на семьдесят процентов. Подобное предсказание вряд ли успокоит тех, кто уже сегодня страдает от канцерофобии. Но, несмотря на все риски, жить нужно, пока живется. И для повышения качества своего существования необходимо избавиться от навязчивой боязни заболеть раком. Как это сделать?

Канцерофобия: как избавиться, изменив образ жизни

Гарантий не даст никто. Но во власти человека выстроить свой распорядок жизни так, чтобы статистическая вероятность столкнуться с онкологическим заболеванием устремилась к нулю. Рекомендуется:

  1. Отказаться от курения.
  2. Прекратить употреблять алкоголь.
  3. Поддерживать нормальную физическую активность, заниматься спортом.
  4. Не загорать в самое «горячее» время (с десяти утра и до четырех пополудни), а также пользоваться солнцезащитным кремом даже зимой.
  5. Минимизировать уровень стрессов.
  6. Регулярно обследоваться у врача и лечить все «мелкие» болезни, ослабляющие местный и общий иммунитет.
  7. Правильно и сбалансированно питаться.

Канцерофобия и профилактическая диета

Многие специалисты считают, что именно диета играет ключевую роль в предотвращении рака. Есть продукты полезные, есть опасные:

Пища, уменьшающая риск возникновения рака Пища, увеличивающая риск возникновения рака
  • брокколи, брюссельская капуста, зелень с темными листьями
  • лук, чеснок
  • помидоры, морковь, баклажаны
  • арбузы, виноград, черника
  • оливковое масло
  • цитрусовые
  • морские водоросли
  • зеленый чай, красное вино
  • цельные зерна, льняное семя
  • грибы
  • крепкий кофе (рак мочевого пузыря)
  • животные жиры – мясо и молокопродукты (рак груди)
  • горячие напитки, строганина (рак пищевода)
  • крупы, картофель, хлеб при малом поступлении белка из бобовых, мяса, рыбы (рак желудка)
  • колбасы, сосиски, красное мясо (рак толстой кишки)
  • большое количество сладостей, копченостей, а также соленой пищи (рак пищевода, почек, желчного пузыря и т. д.)

Вероятность возникновения рака напрямую зависит от состояния иммунитета: чем меньше у организма сил, тем выше риск перерождения здоровой клетки в злокачественную. А на иммунитет влияет питание, потому контроль за меню – обязательное условие для канцерофоба.

Человек должен знать, что он сделал все, чтобы не заболеть, и уменьшил вероятность развития онкологического заболевания. Это позволит свести к минимуму уровень тревожности.

Как побороть боязнь заболеть раком, практикуя положительное мышление

Негативные переживания и волнения способны подтолкнуть рак к развитию. Задача канцерофоба – избавиться от ненужных стрессов. Необходимо составить список позитивных мыслей и повторять их так часто, как будет получаться. Они могут звучать следующим образом:

  1. Как справиться с канцерофобией«Я абсолютно здоров».
  2. «Мое тело совершенно здорово».
  3. «Мой организм легко сопротивляется любым болезням».
  4. «У меня все хорошо».
  5. «Я живу приятную и здоровую жизнь».
  6. «Я совершенно счастлив».
  7. «Все идет, как положено».
  8. «Моя жизнь прекрасна».
  9. «Мне очень нравится моя жизнь».
  10. «Я наполнен радостью и любовью».

Чем положительнее установка, тем лучше. Прокручивать любую из подобных мыслей нужно сразу же, как начнет пробуждаться канцерофобия. Постепенно выработается рефлекс, и «раковые» мысли автоматически будут меняться на позитивные. Спустя несколько месяцев уровень страха и стресса значительно снизится.

Как вылечить канцерофобию, осознав бессмысленность боязни

У всех страхов есть одна «хитрость»: они воплощаются крайне редко. Рекомендуется записать на листе бумаги все свои боязни из прошлого и подсчитать, сколько из них сбылось и негативно повлияло на дальнейшую жизнь. Процент будет не настолько высок, как может показаться на первый взгляд.

Любая фобия – детище разума. Человек самостоятельно подпитывает страх, черпая деструктивную информацию из СМИ, от родственников и друзей или самостоятельно додумывая ее в силу богатой фантазии. Но это не имеет под собой весомых оснований.

Канцерофобия - боязнь заболеть ракомМожно до жути бояться самолетов и погибнуть дома от разряда током. Или же опасаться змей, а умереть, поскользнувшись на заледеневшей дорожке под подъездом. Вероятность того, что страх сбудется, крайне мала. Куда больше шанс столкнуться с другой, неожиданной неприятностью.

Касается это и канцерофобии. Рак может возникнуть, а может и нет – так чего зря переживать?

Некоторые советуют бороться с фобией, посещая хосписы и онкологические отделения больниц. Но вряд ли вид умирающих изнеможенных тел поможет справиться со страхом: скорее он, наоборот, еще больше усилится.

Если самостоятельно побороть тревогу не получается, стоит обратиться за поддержкой к психотерапевту. Иногда человеку требуется прием успокоительных и других медикаментов, чтобы научиться смотреть на жизнь по-новому – светло, радостно и без страха.

Если Вас не затруднит, пожалуйста, оцените статью. Нам очень важно Ваше мнение!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...