Как стать счастливее, избавившись от неуверенности и стеснительности


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Робкий, застенчивый человек всегда проиграет тому, кто уверен в себе. Ум, красота, знания – все это отступает на второй план: люди замечают только харизму, а она присуща лишь уверенной личности. Как стать таким человеком?

Как избавиться от неуверенности и стеснительности, отказавшись от самоедства

Неуверенные люди склонны изводить себя самокопанием. Им постоянно кажется, что они что-то не так сказали, не так сделали, не так подумали. Любое, даже самое незначительное событие, превращается в повод для самоистязания на тему своего несовершенства. И это первая привычка, о которой необходимо позабыть.

Нельзя:

  • критиковать себя;
  • наказывать себя за ошибки;
  • ругать себя за «неправильное» поведение.

Необходимо оставлять прошлое в прошлом. Как получилось, так и хорошо – думать о прошедшем нет смысла (особенно если имели место некие негативные события).

Таким образом человек перестает сосредотачиваться на своих слабых сторонах. Чем меньше он о них думает, тем меньше их замечают окружающие. Когда личность не сосредотачивается на собственной неидеальности/неподходящести, она и ведет себя более уверенно, собранно, смело.

Как избавиться от неуверенности

Как избавиться от стеснительности и неуверенности, открывая для себя новые горизонты

Маленькие дети часто ведут себя робко, так как у них еще нет достаточного опыта, чтобы адекватно реагировать на происходящее. У некоторых взрослых проблема аналогична. Если человек ограничивает собственную жизнь привычным кругом общения, стабильной работой и неизменной рутиной, то любое незначительное и неожиданное событие будет выбивать из колеи, заставляя ощущать себя никчемным, слабым, ни на что не способным.

Почему ребенок приобретает уверенность? Потому что он постоянно расширяет зону своего комфорта и привыкает к новым обстоятельствам. Этот процесс в том или ином виде прошли почти все взрослые. Но рано или поздно у большинства наступает остановка, когда накопление опыта прекращается. А если его было недостаточно, то внутренняя неуверенность останется.

Необходимо:

  • знакомиться с новыми людьми;
  • разговаривать с незнакомцами;
  • посещать новые места в своем городе;
  • путешествовать;
  • получать новую информацию, учиться.

Чем шире зона комфорта взрослого, тем он самодостаточнее и увереннее в себе. Опыт действительно дорогого стоит.

Как справиться со стеснительностью и неуверенностью, узнав кое-что о людях

Жить было бы проще, если бы все помнили о двух достаточно простых вещах. Вот они:

  1. Все люди в той или иной ситуации испытывают неуверенность и стесняются.
  2. Люди заинтересованы только в себе: они не запоминают чужие промахи, не беспокоятся о чужих недостатках, не волнуются о чужой робости.

Если человек и упрекает «стесняшку» в чем-то, то делает он это сугубо в своих интересах (ради повышения самооценки, для развлечения, просто так). По большому счету никто не отслеживает поведение собеседников, поскольку каждый зациклен на собственной личности. Так из-за чего волноваться и стесняться?

Как побороть неуверенность?

Как справиться с неуверенностью и стеснительностью при помощи аутотренинга

Негативное мнение о себе – вот причина неуверенности и стеснительности. Если изменить внутренние установки, вполне реально поменять и отношение к собственной личности. Рекомендуется регулярно практиковать положительные аффирмации – это простые фразы, содержащие вербальные формулы. Когда человек их произносит, он фиксируется на них, благодаря чему меняет мышление.

Рекомендуется почаще повторять вслух и мысленно следующие аффирмации:

  1. Я уверенный в себе человек.
  2. Я могу достичь чего угодно.
  3. Я смелый и успешный.
  4. Я внушаю людям уважение.
  5. Мне хватает смелости и уверенности для любых действий.
  6. Ничто не может поколебать мою уверенность в себе.
  7. Я наслаждаюсь своей смелостью.
  8. Моя жизнь интересна и полна приключений.
  9. Моя уверенность возрастает с каждым днем.
  10. Я избавляюсь от стеснения.

Допустимо придумать и собственные фразы. Главное – они должны быть простыми, запоминающимися, позитивными по смыслу. Многим не так просто приступить к практике аффирмаций: фразы кажутся глупыми, наивными, неправдивыми. Нужно преодолеть свое внутреннее сопротивление – и уже через месяц-второй результат будет налицо.

Как побороть неуверенность и стеснительность, перестав лепить из себя совершенство

Каждый человек хочет, чтобы ему все удавалось с первого раза, чтобы им восхищались, чтобы все его поступки были правильными. Но подобное нереально. Идеала невозможно достичь ни в одной из сфер жизни, будь то:

  • внешность;
  • здоровье;
  • работа и карьера;
  • личные отношения;
  • деньги;
  • хобби и увлечения и т. д.

Провалы и неудачи свойственны людям. С этим следует просто смириться. Психологи рекомендуют принять как факт, что ошибки, несуразности, нелепости – абсолютно нормальны и естественны. Нужно дать себе право быть – и этого достаточно для счастливой жизни.

Борьба со стеснительностью

Можно выучить нехитрое правило – на любую беспокоящую неприятность реагировать внутренним восклицанием: «Ну и что?»

  • Не получилось справиться со стеснением на свидании? Ну и что?
  • Неуверенность не позволила договориться о деловой встрече? Ну и что?
  • Из-за робости пришлось провалить экзамен? Ну и что?
  • Выскочил прыщ и «все на него смотрят»? Ну и что?

Необходимо стремиться к продуктивности. И попытка стать идеальным человеком, не сталкивающимся ни с какими трудностями, не относится к этой тактике. Следует разрешить себе быть неловким, стеснительным, неуверенным. Когда личность перестает бороться с этими качествами, они автоматически растворяются и исчезают.

Конечно, бывают столь сложные ситуации, что справиться с ними самостоятельно не получается. Если неуверенность, стеснительность, робость доходят до масштаба фобии и мешают обычному существованию, нужно обратиться за помощью к специалисту. Как минимум стоит посетить психолога, хотя лучше записаться на прием к психотерапевту, который имеет право не только разговаривать с пациентом, но и назначать медикаменты.

Если Вас не затруднит, пожалуйста, оцените статью. Нам очень важно Ваше мнение!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...