Как распознать стресс


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Ритм современной жизни не щадит никого. Физические, умственные и эмоциональные перегрузки приводят к тому, что и взрослые, и дети страдают от стресса. По каким симптомам его можно распознать?

Первые признаки стресса

Стресс – состояние накопительное. Конечно, какое-нибудь неприятное событие выбивает человека из колеи и заставляет переживать. Но однократный стресс, после которого есть время на восстановление, малокритичен для организма. Другое дело – регулярные проблемы, мелкие и не очень. Постоянное воздействие на психику приводит к тому, что даже в целом сильная личность начинает сдавать: «вода камень точит».

И есть некоторые признаки, по которым можно распознать, что человек уже сделал первые шаги в направлении хронического стресса. Наиболее типичные симптомы:

  1. Раздражительность, нервозность, эмоциональные «взрывы».
  2. Постоянные мысли об отдыхе, мечты о скором отпуске, размышления об увольнении с работы или смене рода деятельности.
  3. Усталость, стремление проводить свободное время как можно более пассивно.
  4. Стабильно пониженное настроение, депрессивные мысли.
  5. Боли по всему телу при условии отсутствия физиологической причины.

Периодически в таком состоянии оказываются все люди. Например, когда на работе требуется срочно сдать несколько проектов или же дети непрерывно болеют. Но при благоприятном развитии событий ситуация постепенно выравнивается. Трудности заканчиваются, возвращается обычная рутина – и человек получает возможность восстановить затраченные силы. Другое дело – если начинается «черная полоса», а сложности накапливаются и накапливаются. Тогда состояние стресса может стать хроническим и вылиться в более серьезные симптомы.

стресс

Острый стресс: симптомы

Под острым стрессом подразумевается состояние, когда реакция организма на нагрузку достигает пика. Это последняя попытка психики сообщить об усталости: дальше она перейдет работать в режим сохранения энергии.

На себя обращают внимание такие признаки стресса:

  1. Истеричность, крайняя вспыльчивость (человек может порвать деньги, выбросить в окно бытовую технику, разбить зеркало).
  2. Плаксивость, когда слезы катятся по малейшему поводу.
  3. Самоуничижительные мысли о собственной никчемности, непригодности, некрасивости и т. д.
  4. Расстройство сна, невозможность уснуть до самого утра.
  5. Страшные и путанные сновидения, в которых появляются картинки из реальной жизни (снится работа, собеседования, свадьба – то, из-за чего человек переживает, причем сон почти всегда показывает наихудший вариант развития событий).
  6. Выраженное недомогание (обострение хронических заболеваний, скачки артериального давления, тахикардия, головные боли, рвота и т. д.)
  7. Ухудшение памяти, неспособность к сосредоточению, снижение работоспособности.
  8. Игнорирование личных потребностей, когда человек отказывается от душа или чистки зубов, так как «не до того сейчас».
  9. Новые привычки, позволяющие отвлечься (алкоголь, компьютерные игры, сигареты, крепкий кофе).
  10. Отчаяние, мысли о самоубийстве.

Обычно человек сам замечает ухудшение самочувствия. Это злит его, ведь в новом состоянии он неспособен так же хорошо справляться со своими задачами, как раньше. В результате стресс усиливается гневом и самобичеванием, что явно не способствует улучшению психоэмоционального и физического самочувствия.

Если проблемы не уходят, то рано или поздно человек смиряется с ними. Его психика начинает работать в состоянии постоянного стресса – тогда говорят о хронической форме.

Признаки сильного стресса, ставшего хроническим

Негативные эмоции и переживания, испытываемые стабильно и регулярно, разрушают человека изнутри. Несколько километров можно нести десять килограмм за спиной, но стоит продлить такое «удовольствие» на долгие годы – и как минимум боли в пояснице дадут о себе знать. Постоянный стресс ослабляет организм, поскольку отнимает его свободные ресурсы: они идут не на отдых или развитие, а просто на поддержание «статуса кво».

При хроническом стрессе симптомы могут быть неяркими, поскольку они уже прочно «срослись» с личностью человека. В таком случае чаще всего заметны следующие признаки:

  1. Унылость, хроническая усталость, при которой сон воспринимается лучшим и самым желанным времяпровождением независимо от реальных нагрузок и уровня занятости.
  2. Недовольство жизнью при нежелании что-либо менять.
  3. Агрессивность, капризность, истеричность.
  4. Подавленность, депрессивность, апатия.
  5. Проблемы с кожей, ногтями, волосами.
  6. Непонятные соматические симптомы, сохраняющиеся на годы и не поддающиеся терапии (боли, тошнота, ломота в теле, стабильно повышенная температура и т. д.)
  7. Мысли о беспросветности существования.

Опасность хронического стресса заключается в его способности сохраняться даже после того, как активное влияние стрессового фактора было прекращено. Это связано с тем, что психика уже успела истощиться, но ей не хватает ресурсов для восстановления.

Симптомы стресса у ребенка

Дети подвержены стрессу, поскольку им часто приходится соприкасаться с тяжелыми и пугающими для них ситуациями. Заподозрить у ребенка подобную проблему можно, если он:

  • часто плачет;
  • капризничает;
  • постоянно жалуется на школу, на друзей, на еду;
  • просыпается в страхе по ночам;
  • страдает от ночного энуреза, лунатизма и разговоров во сне;
  • стремится все свободное время проводить, в буквальном смысле прижавшись к родителям;
  • очень много болеет при условии правильного режима и хорошего питания.

На ребенка нужно обратить особое внимание, если его поведение вдруг стало странным, а иногда и откровенно неадекватным. Для начала с детьми следует поговорить, а при необходимости показать их специалисту.

Даже незначительные признаки стресса у человека – повод пересмотреть сложившуюся ситуацию. И если негативные симптомы сохраняются больше чем на неделю, лучше не медлить и обратиться к психотерапевту.

Если Вас не затруднит, пожалуйста, оцените статью. Нам очень важно Ваше мнение!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...