Как побороть танатофобию


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Промежуток между рождением и кончиной может быть весьма долгим. Но рано или поздно каждый человек отправится в мир иной. И если одни люди предпочитают лишний раз не задумываться об этом, то другие изводят себя и близких панической боязнью смерти. Как избавиться от танатофобии?

Страх смерти: как избавиться от мыслей о своей кончине

Любой страх тем выраженнее, чем активнее человек его «подкармливает». Когда личность постоянно думает об объекте боязни, она сосредотачивается на нем – и в результате испытывает еще более сильные эмоции. Потому первый шаг на пути избавления от танатофобии – перестать зацикливаться на ней. Рекомендуется:

  1. Принять свою смерть как неизбежный факт. Постоянно обдумывать что-либо разумно только в случаях, если мыслительный процесс способен сгенерировать новые идеи, которые изменят ситуацию. Например, полезно размышлять о предстоящей поездке, поскольку есть вероятность придумать более удачный маршрут. Но со смертью такой «фокус» не сработает. Сколько бы человек о ней ни думал, она все равно наступит.
  2. Отвлечься от деструктивных мыслей. Как только в голову будут приходить мысли о смерти, следует переключиться на что-то другое. Можно продумать завтрашний наряд, вспомнить недавнюю вечеринку или просто сосчитать от ста до одного. Некоторым помогает активная деятельность: помыть посуду, быстрым шагом пройти пару километров, переставить книги в шкафу.
  3. Записать все свои мысли о смерти. Пока размышления «сидят» в человеке, они точат его изнутри и регулярно обостряются. Выход – зафиксировать тревожащие мысли на бумаге. Записать нужно все, что приходит в голову на тему смерти. Это упражнение выполняют за один раз и не отвлекаясь. Исписанный лист затем допустимо сжечь, чтобы на всех уровнях избавиться от неприятных размышлений.

Человек, прекративший думать о смерти, смещает вектор своего внимания на другие темы. Постепенно танатофобия отступает, так как почва для ее развития и существования исчезает.

Как побороть страх смерти, перестав подпитываться негативной информацией

Страх смерти

Большинство СМИ ставят перед собой задачу освещения преимущественно негативных событий. Если ежедневно смотреть новости и читать газеты, то уже через неделю-другую будет казаться, что невозможно выйти на улицу, не став при этом жертвой убийства, нападения, аварии.

Тема смерти интересна для среднего обывателя, так как дает ему «вкусные», хотя и деструктивные эмоции. Естественно, подобный информационный поток крайне вреден. И желательно минимизировать его влияние на себя.

Когда человеку в голову перестают «поставлять» очередные данные о множественных смертях, он начинает смотреть на мир более позитивно. Вне дома такая личность будет скорее наслаждаться погодой, чем высматривать смертельную опасность.

Как перебороть страх смерти через осознание ее необходимости

Смерть – это трансформация, без которой движение мира будет остановлено. Даже берега меняют свои очертания, а горы уходят под воду, не говоря уже о менее стабильных объектах вроде растений, животных и людей. У всего есть свой цикл: рождение – развитие – смерть. Это закон природы, который невозможно отменить. Бояться смерти – все равно, что переживать из-за ежедневных закатов солнца.

Если человек не умрет, его тело перестанет справляться с нагрузкой. Все системы организма начнут работать хуже, превращая даже простейшие действия в испытание. На физическом уровне изменения затронут и мозг, что спровоцирует разлад мыслительного процесса и сделает человека неадекватным, непригодным для жизни в обществе.

Смерть означает окончание естественного цикла, своеобразное освобождение. Для живого человека то, что произойдет с ним после гибели тела, сравнимо с событиями, которые имели место до рождения. Проще говоря – личность не знает ни прошлого до своего появления на свет, ни будущего после смерти. Но можно предположить сопоставимость этих состояний. В момент кончины человек с большой вероятностью вернется в то самое небытие, из которого он пришел в мир. Цикл придет к концу, и кто знает – может он начнется опять?

С необходимостью смерти помогают примириться религии. Если у человека есть к ним склонность, можно попробовать познакомиться с приглянувшимися воззрениями и пообщаться со служителями культа. Закоренелым же материалистам следует изучить законы биологии, чтобы убедиться в нормальности и неизбежности смерти.

Как избавиться от страха смерти близких

Многие люди боятся не столько смерти как таковой, сколько вероятности навсегда потерять близкого человека. Причина страха здесь сугубо эгоистична: нет желания страдать и скучать. Для избавления от боязни, касающейся потенциального ухода из мира родственников или друзей, рекомендуется принять следующие факты:

  1. Смерть другого человека касается только его самого.
  2. Нельзя контролировать поведение других людей с тем, чтобы гарантировать их абсолютную безопасность.
  3. Все знакомые рано или поздно умрут, дело лишь в очередности. Более того – в «конкурсе» участвует и сам танатофоб (возможно, он и не успеет столкнуться с гибелью кого-то близкого).

Можно задать себе вопрос: «А хотелось бы мне, чтобы близкие постоянно волновались из-за моей смерти?» Здоровый человек никогда не ответит положительно. И никто из окружающих (если у них нет психологических проблем) не захочет чужих переживаний из-за своей потенциальной гибели. Не нужно взваливать на своих близких груз не нужных им страхов.

Как побороть страх перед смертью при помощи психотерапевта

Бывает, танатофобия настолько сильна, что самостоятельно избавиться от нее не получается. Тогда необходимо обратиться к специалисту, который поможет выявить причину страха и подберет комплекс методов для избавления от него. В основном практикуют:

  • психотерапию (индивидуальную, групповую, семейную);
  • гипноз;
  • аутотренинги;
  • употребление медикаментов.

Страх смерти лежит в основе всех фобий. Избавившись от него, можно сделать свою жизнь намного приятнее и проще, а главное – здоровее.

Если Вас не затруднит, пожалуйста, оцените статью. Нам очень важно Ваше мнение!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...