Эмоциональное истощение


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Человеку совсем не обязательно ежедневно разгружать вагоны или заниматься другим тяжелым трудом, чтобы уставать. Истощение бывает не только физическим, но и эмоциональным. В последнем случае его называют синдромом выгорания.

Что такое эмоциональное истощение

Эмоциональное истощение – это состояние, связанное с чрезмерной нагрузкой на организм (умственной, эмоциональной, физической), при которой выделяемого на отдых времени недостаточно для полного восстановления. Условно говоря, человек трудится больше, чем могут себе позволить его тело и психика.

Эмоциональное истощение наиболее характерно для:

  • учителей, воспитателей, преподавателей;
  • врачей, медсестер, ветеринаров;
  • руководителей высшего звена;
  • полицейских, следователей;
  • спасателей;
  • психологов.

Эти профессии предполагают постоянный контакт с людьми, который не всегда проходит в положительном ключе. К примеру, учитель может наблюдать за неблагополучными детьми и переживать об их судьбе, а спасатель или врач – регулярно сталкиваться со смертью. Эмоциональное истощение преимущественно свойственно обладателям ранимой и чуткой натуры: тот, кто принимает происходящее близко к сердцу, с большей вероятностью испытает на себе все симптомы синдрома выгорания. Проблема нередко возникает и у «обычных» сотрудников: менеджеров, продавцов, архитекторов, дизайнеров. Все дело в степени восприимчивости. Психика каждого человека по-разному реагирует на стресс.

Признаки эмоционального истощения

Эмоциональное истощение

Симптомы эмоционального истощения можно легко списать на приступ лени или просто плохое настроение. Но признаки не проходят, а только усугубляются, становясь все более выраженными. Среди наиболее типичных «звоночков», указывающих на синдром выгорания, выделяют:

  1. Общее снижение работоспособности, невнимательность, несосредоточенность, ухудшение памяти.
  2. Халатное отношение к трудовому процессу, неприязненное отношение к клиентам и коллегам.
  3. Исчезновение заинтересованности в результате своей работы, даже если раньше она приносила удовольствие.
  4. Немотивированность при условии высокой зарплаты и хороших условий труда в целом.
  5. Ощущение безразличия к жизни, апатия, астения.
  6. Расстройства сна и пищевого поведения.
  7. Появление вредных привычек (алкогольная, никотиновая, наркотическая, игровая зависимость).
  8. Проблемы со здоровьем, причем некоторые из них могут не иметь объективной причины (головные боли, тошнота, головокружение и т. д.)
  9. Деперсонализация, дереализация.
  10. Неудовлетворенность собой и своей жизнью.

Эмоциональное истощение ухудшает общее состояние человека. Наиболее типичные последствия – заболевания сердечно-сосудистой системы и расстройства психического спектра (депрессии, неврозы).

Причины эмоционального истощения

Поводом для возникновения синдрома выгорания всегда становится труд сам по себе. А точнее:

  • однообразность, монотонность работы;
  • низкая оплата, не позволяющая реализовываться в жизни;
  • частые конфликты с коллективом/начальством или с клиентами/посетителями;
  • высокий уровень ответственности;
  • большая нагрузка, несбалансированный график, редкие отпуска.

Эмоционально истощиться может даже домохозяйка, если она вынуждена из года в год полностью обеспечивать быт и следить за детьми. При этом чем больше человек погружается в свое занятие, тем выше вероятность выгорания.

Эмоциональное истощение: что делать

Зачастую справиться с выгоранием человек может и самостоятельно, если только соберется с силами. Необходимо:

  1. Отдохнуть от уже накопившейся усталости и в дальнейшем регулярно брать отпуск, выгодные, отгулы для ничегонеделания и расслабления.
  2. Сменить род деятельности хотя бы в рамках своей профессии (вместо работы с клиентами заняться заполнением бумаг).
  3. Чередовать разные занятия, чтобы не успевать уставать от них (брать проекты различной направленности, меняться обязанностями с коллегами).
  4. Не принимать рабочие проблемы близко к сердцу, дистанцироваться от неприятностей клиентов.
  5. Позволять себе совершать ошибки, не гнаться за идеальностью, избавиться от синдрома отличника.
  6. Отказаться от ненужной конкуренции.
  7. Не брать работу на дом.

Естественно, также важно правильно питаться, заниматься любимым делом (хотя бы в качестве хобби), поддерживать тело в тонусе путем выполнения физических упражнений. Нужно заботиться о себе, а только затем о работе. Опасность эмоционального истощения в том, что перегореть может каждый, – и тогда все амбиции и достижения потеряют свою важность, а человек медленно направится на дно собственной жизни.

Лучше заранее позаботиться о своевременном отдыхе и не перегружать свою психику. «Тише едешь, дальше будешь» – фраза как раз об этом случае.

Если Вас не затруднит, пожалуйста, оцените статью. Нам очень важно Ваше мнение!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...