Боязнь темноты: признаки, причины, способ избавления


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Если спросить у взрослого человека, какие страхи ему присущи, то велика вероятность узнать о том, что ему свойственна боязнь темноты: фобия в том или ином виде встречается у 20-30% населения. С чем она связана? Почему возникает и как от нее избавиться?

Как называется фобия «боязнь темноты»?

Боязнь темноты

Боязнь темноты – это никтофобия. Слово вполне оправдывает свое значение, состоя из двух греческих понятий «ночь» (nyktos) и «страх» (phobos).

Этот страх сопровождается усилением навязчивой тревожности в темное время суток или при нахождении в неосвещенном помещении. В основном боязнь свойственна детям и подросткам, хотя многим взрослым так и не удается избавиться от нее. Подобное происходит, если над человеком смеялись из-за страха и не верили в реальность тревоги.

Как проявляется страх темноты

Фобия темноты доставляет «подопечному» массу неудобств. Заметны такие признаки:

  1. Невозможность уснуть при отсутствии поблизости источника света (настольной лампы, ночника, светильника в коридоре за приоткрытой дверью).
  2. Стремление всегда держать при себе мобильный телефон (как способ связи с реальным миром).
  3. Видения и слуховые галлюцинации, возникающие в темноте (человек может слышать, как его зовут по имени, или же наблюдать в комнате какое-то чудовище, при свете дня «превращающееся» в стул с одеждой).
  4. Ночные кошмары, часто заканчивающиеся «громким» пробуждением (с криками о помощи, плачем, вскакиванием с кровати).
  5. Тревожность, усиливающаяся с приближением ночи (человек заранее «предвкушает» приступ фобии).
  6. Стремление лечь как можно позже (и как можно ближе к рассвету, когда темнота исчезнет).
  7. Соматические симптомы – дрожание рук, усиленное сердцебиение, потливость, ощущение ужаса, скованность тела.

Дети, страдающие от никтофобии, могут капризничать, плохо учиться в школе, грубить. Все это связано с невозможностью выспаться ночью.

Почему люди боятся темноты

никтофобия

Никтофобия присуща всем детям. Но при гармоничном развитии ребенка она постепенно сходит на нет (или уменьшается до минимума). Если же этого не произошло, то страх возрастает до тех пор, пока не превратится в невроз. По какой причине люди страдают от боязни темноты? Гипотез несколько:

  1. Детские психологические травмы. Если ребенка запирали в темной комнате, выгоняли ночью на улицу, пугали страшными зверями, то никтофобия становится закономерным результатом.
  2. Гиперопека. Дети, привыкшие всегда находиться под контролем, часто страдают от боязни темноты. Все дело в отсутствии привычного «плеча» рядом и ощущении одиночества, беспомощности, неспособности постоять за себя. Ребенок, прибегающий ночью «под крылышко» ко взрослым из-за никтофобии, демонстрирует свою инфантильность и неспособность справляться с переживаниями.
  3. Богатая фантазия. Обострение страха почти всегда случается после просмотра ужастика, чтения мистики, размышлений о потустороннем. Таким образом боязнь «подстегивается», поскольку человек начинает воображать вокруг себя привидений, демонов, колдунов.
  4. Наследственная предрасположенность. У тревожных и мнительных родителей вырастают дети, склонные к иррациональным страхам.
  5. Сенсорная депривация. Почти всю информацию человек воспринимает посредством зрения. Когда его лишают этой возможности, возникает тревожность, так как исчезает достоверный способ убедиться, что в темноте не скрывается опасность.
  6. Постоянные стрессы. Их избыток приводит психику в состояние стабильной напряженности. В какой-то момент это провоцирует формирование фобии или другого расстройства.
  7. Наступление ночи. Исследования показали, что приступы никтофобии наблюдаются именно в темное время суток. Люди, которые находились в темноте днем, пугались гораздо меньше. Это связано с древним страхом перед ночью, которая приносила с собой массу опасностей.

Какой бы ни была причина никтофобии, от нее нужно избавляться. Нормально жить с этой боязнью практически невозможно.

Фобия темноты: как избавиться самостоятельно?

Грамотная работа над собой позволит искоренить никтофобию. Существует несколько методов:

  1. Определить объект страха. Как правило, люди боятся не темноты, а скрытого в ней. И нужно определить, что именно пугает человека. Почему страшно?
  2. Взрастить в себе охотника. Ночью люди чувствуют себя жертвами – отсюда и страх. Но стоит поменять роль. Следует представить себя тем, кто может не только дать отпор любым врагам, но и напасть первым.
  3. Сосредоточиться на позитиве. Рекомендуется отказаться от просмотра и чтения ужастиков, сосредоточившись на добрых и комедийных произведениях. Также нужно общаться с приятными людьми, побольше мечтать, заниматься творчеством.
  4. Поговорить с близкими. Осознание чьей-то поддержки позволяет человеку чувствовать себя увереннее. Ему будет не так страшно в темноте, если он поймет, что у него есть надежный «тыл».
  5. Засыпать под музыку. Поскольку основная проблема никтофобов – невозможность уснуть ночью, следует просто ложиться спать, включив любимую музыку. Она отвлечет от боязни и постепенно позволит разорвать ассоциацию «ночь/темнота-страх».

Если самостоятельные попытки оказались неудачными, требуется отправиться к психотерапевту.

Боязнь темноты вполне объяснима с эволюционной точки зрения. Но сегодня человеку не нужно ожидать нападения и прятаться от диких зверей ночью, так что от страха можно отказаться с полным правом.

Если Вас не затруднит, пожалуйста, оцените статью. Нам очень важно Ваше мнение!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...